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如果爱眼,请远离这11种习惯
来源:何氏眼科(大连)医院 作者:何氏眼科(大连)医院 时间:2018年08月06日

        眼是一个非常精细的器官,既是视觉器官,也是最重要的感觉器官之一,它使人类能在复杂环境中获取正确的信息。


        爱眼,日常应当远离以下不良习惯:

长时间注视手机

        长时间翻看手机,会导致视物模糊、眼睛干涩、恶心眩晕等。应每隔20分钟让眼睛休息一下,且放大手机字体来避免用眼过度。

黑暗中观看屏幕

        黑暗中观看屏幕,包括手机、电子书、电视及电脑,对眼睛都有害。屏幕亮度不断变化,眼睛被迫不断调节适应,久之易眼痛、干涩、眼红或头痛等。所以,不应长时间在黑暗中观看屏幕。

过度戴隐形眼镜

        长时间佩戴隐形眼镜,如戴隐形眼镜睡觉等,会造成角膜缺氧,增加眼感染的风险,甚至可能造成视力不可逆损伤。

不自觉频繁揉眼

        频繁揉眼,特别大力揉眼,会损伤眼睑血管。当眼有异物感时,不妨试试冷敷眼部,辅助克制不自觉揉眼的不良习惯。

眼药水过度使用

        适时适量的眼药水,可以治疗或缓解眼部症状。但若过度使用,无论何种眼药水都会刺激和伤害眼睛。

没注意饮食护目

        饮食对眼睛健康非常重要,如柑橘类、植物油、坚果类、谷类、绿叶蔬菜和鱼类等富含维生素C、E、锌及Ω-3脂肪酸等食物。同时,体内足够的水分对泪液生成及保持眼睛湿润也很重要。应不要过多摄入钠,因为高钠会导致体内脱水。

做家务没有防护

        根据调查显示,45%的眼睛外伤发生在家里,如接触清洁物品、热油、钉子、高温切割时受伤。所以,戴安全护目镜虽然不很舒适,但在做上述家务时很有必要。

易忽略眼妆伤害

        睫毛膏、眼线笔、眼影和眼霜等眼妆都可能伤害眼睛,所以,化妆时尽可能远离眼睑,以免堵塞睑板腺开口引起感染。细菌易在存放不当的眼妆中滋生,睫毛膏等打开使用最好不超过三个月。

没保证睡眠充足

        睡眠不足可导致免疫功能下降、干眼、视物模糊及眼痛等眼睛损伤,所以应确保每晚至少7小时的睡眠,且睡前要放下手机。

紫外线未行防护

        长时间暴露在紫外线下会损伤眼睛,应佩戴太阳镜进行防护。有畏光或光过敏者,佩戴太阳镜可减轻强光带来的头痛、视物模糊、及眼红等不适。

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关键词:近视|隐形眼镜|紫外线